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Summer in the city
Die Sommerferien in Niedersachsen haben bekommen und die Kinder und Eltern sind nun froh etwas Pause vom "Homeschooling" zu bekommen. Ein Hoch auf die Lehrer, die nun wirklich besser unterrichten können als wir Eltern. Jetzt ist Zeit für die schönen Dinge im Leben, mit hoffentlich ganz viel Sonnenschein:
Ausgiebige Fahrradtouren, Besuche am Badesee oder am Steinhuder Meer, eine Fahrt in den Zoo oder eine Wanderung durch unsere heimischen Wälder. Wie wäre es einmal mit einer Besichtigung des Hubschraubermuseums in Bückeburg, ein Besuch der Schmetterlingsfarm Steinhude oder der Schaumburger Waldimkerei in Reinsdorf? Auch der Mittellandkanal lädt zum Spazierengehen oder Radfahren ein. Wunderbar lässt es sich dann zum Beispiel in Bad Hiddenserborn pausieren, die dazugehörigen Tiergehege bieten grad Kindern eine tolle Abwechselung. Auch die schöne Weser ist nicht fern und eine Schleusenfahrt inklusive Schleusung und Befahrung des Wasserstraßenkreuzes immer ein tolles Abenteuer.
Wir wünschen Euch einen wunderschönen Sommer in unserem abwechslungsreichen Schaumburgerland,
Eure Janine Paul-Zauder & Team
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Aktiv und gesund leben
Sein Leben aktiv und gesund zu gestalten, rückt immer mehr ins Bewusstsein der Menschen. Es geht dabei jedoch nicht darum, sich asketisch ohne jeden Genuss zu ernähren oder täglich das Fitnessstudio zu besuchen, sondern vielmehr darum, auf sich selber zu achten und seinem Körper regelmäßig etwas Gutes in Form von Bewegung und gesunder Ernährung zu tun.
Wichtig ist dabei, sich erreichbare Ziele zu setzen und das geplante Vorgehen sollte in den Alltag integrierbar sein, denn sonst folgt auf den Enthusiasmus schnell die Demotivation.
Folgende Tipps bieten sich an:
Es muss nicht gleich der Marathon sein, der angestrebt wird. Sinnvoller und gesünder ist es vor allem für „Einsteiger“, mehr normale Bewegung in den Alltag zu bringen. Nehmen Sie statt des Fahrstuhls die Treppen, fahren Sie mit dem Fahrrad ins Büro oder erledigen Sie kürzere Strecken zu Fuß und nicht mit dem Auto. Mit dieser Umstellung ist bei vielen Menschen schon eine gute Grundlage gelegt. Der regelmäßige Gang ins Schwimmbad oder ins Sportstudio stellen den passenden Ausgleich her.
Vor allem Yoga ist derzeit absolut angesagt und schafft den Einklang zwischen Körper und Seele. Sie schalten während der Übungen ab und kommen zur Ruhe.
Ernährung bildet zum Sport die zweite Säule eines gesunden Lebensstils. Viel Gemüse und Obst, gesunde Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sollten ganz oben auf dem Speiseplan stehen. Fleisch, Milchprodukte oder tierische Fette hingegen sollten nur in geringen Maßen verzehrt werden. Ebenso sollten fettige oder stark zuckerhaltige Lebensmittel nur gering dosiert in der Küche eingesetzt werden. Für jedes Essen gilt zudem: Frisch zubereitet ist um ein vielfaches gesünder als ein Fertigprodukt. Oft lohnt es sich auch, „gutes“ Essen zu kaufen, dafür aber etwas weniger, denn Qualität hat ihren Preis und man schmeckt sie auch.
Achten Sie zudem darauf, täglich mind. 1,5 L zu trinken. Am besten Wasser, zuckerhaltiger Getränke sollten gemieden werden.
Dennoch sollten Sie sich auch hin und wieder etwas gönnen und ein Stück Schokolade naschen oder ein Glas Wein im Kreise Ihrer Freunde genießen. Denn wer nur verzichtet, der wird auf Dauer auch nicht glücklich!
Wer diese beiden Aspekte in seinem Alltag berücksichtigt, dazu nicht raucht oder Alkohol trinkt, der achtet gut auf seine Gesundheit.
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